Filter
Top Products
Bölüm 2. Monitörü ayarlama ve kullanma 2-2
tercihlerinize uymalı ve göz kaslarınız rahat bir durumda olacak şekilde rahat bir
ekran açısı oluşturmalısınız.
• Öne/arkaya doğru eğme: Monitörünüzü en iyi ekran görüntüsünü elde edecek ve
başınız ve boynunuz için tercih ettiğiniz duruşa uygun olacak şekilde öne/arkaya
doğru eğin.
• Genel konum: Monitörünüzü tavandaki aydınlatma kaynakları ya da yakındaki
pencerelerden gelen ışıkların yansımasını ya da parlamasını engelleyecek şekilde
yerleştirin.
Monitörünüzün rahatça izlenmesini sağlamak için aşağıda bazı ipuçları verilmiştir:
• Yaptığınız işin türüne uygun yeterli ışık kullanın.
• Monitörün (varsa) parlaklık, karşıtlık ve görüntü ayarları ile ekranınızdaki
görüntüyü görsel tercihlerinize uyacak şekilde en iyi duruma getirin.
• Monitör ekranınızı temiz tutun; böylece ekrandaki içeriğe odaklanabilirsiniz.
Yoğun ve sürekli görsel etkinlikler gözlerinizi yorar. Düzenli olarak monitör
ekranından başka bir yere bakın ve göz kaslarınızın gevşemesi için uzaktaki bir
nesneye odaklanın. Göz yorgunluğu ve göz rahatsızlıklarına ilişkin sorularınız için bir
göz doktoruna başvurun.
Sağlıklı çalışma alışkanlıkları kazanmak için küçük ipuçları
Aşağıda, bilgisayarınızı kullanırken rahatlığınızı ve üretkenliğinizi korumaya
yarayacak bazı önemli bilgiler özetlenmiştir.
• Doğru bir duruş donatıların doğru yerleştirilmesiyle başlar: Çalışma
alanınızın düzeni ve bilgisayar donatılarının yerleşimi, bilgisayar kullanırken
duruşunuzu önemli ölçüde etkiler. Çalışma araçlarınızın konumunu ve yönünü
sayfa 2-1 içindeki “Çalışma alanınızı düzenleme” bölümünde anlatılanlara göre
düzenleyerek duruşunuzun rahat olduğundan ve verimliliğinizi artırdığından emin
olun. Ayrıca, bilgisayar bileşenlerinizin ve ofis mobilyalarının ayarlama özelliklerini
şu andaki ve zaman içinde değişebilecek tercihlerinize göre ayarlamak için
kullanmayı unutmayın.
• Duruşunuzda yapacağınız küçük değişiklikler rahatsızlıkları engelleyebilir:
Koltuğunuzda oturarak bilgisayar kullandığınız süre arttıkça, duruşunuza daha da
dikkat etmeniz gerkir. Uzun süreler boyunca tek bir şekilde oturmamaya özen
gösterin. Rahatsızlık hissini azaltacağı için düzenli aralıklarla duruşunuzu biraz
değiştirin. Aynı şekilde, ofis mobilyalarınızı ya da donatılarınızın konumunu ve
duruşunu değiştirerek de duruşunuzda değişiklik yapabilirsiniz.
• Kısa ve düzenli molalar, sağlıklı bilgisayar kullanımına yardımcı olur:
Bilgisayar kullanmak temelde durağan bir etkinlik olduğundan, çalışırken kısa
molalar vermeniz önemlidir. Düzenli aralıklarla çalışma yerinizde ayağa kalkın,
vücudunuzu esnetin, bir bardak su almak için biraz yürüyün ya da bir süre
bilgisayar kullanmayın. Vereceğiniz kısa bir ara vücudunuza gerek duyduğu farklı
şekillerde durma olanağı verecek ve çalışırken rahat olmanızı ve verimliliğinizi
artırmanızı da sağlayacaktır.