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52 Guide de configuration et de référence rapide
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Pour un maximum de confort et d'efficacité, suivez les conseils d'ordre ergonomique
suivants lors de l'installation et de l'utilisation de votre système informatique :
Placez-vous directement en face du moniteur et du clavier lorsque vous travaillez.
Des étagères spéciales sont disponibles (chez Dell et ailleurs) pour vous aider à
mettre votre clavier dans la bonne position.
Installez le moniteur à une distance confortable des yeux (entre 50 et 60 cm).
Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que l'écran du moniteur est au niveau de
vos yeux ou légèrement en dessous.
Ajustez l’inclinaison, le contraste et la luminosité du moniteur, ainsi que l’éclai-
rage ambiant (par exemple l’éclairage vertical, les lampes de bureau, les rideaux
ou les stores) pour réduire l’éblouissement et les reflets sur l’écran de votre
ordinateur.
Utilisez une chaise avec un bon support lombaire.
Conservez vos avant-bras en position horizontale avec les poignets dans une
position neutre et détendue quand vous utilisez le clavier ou la souris.
Laissez toujours suffisamment d'espace pour poser les mains lorsque vous utili-
sez le clavier ou la souris.
Laissez vos bras pendre naturellement à vos côtés.
Tenez-vous droit, avec les pieds à plat sur le sol et les cuisses à niveau.
Quand vous êtes assis, assurez-vous que le poids de vos jambes porte sur vos
pieds plutôt que sur l’avant de votre chaise. Ajustez la hauteur de votre chaise ou
utilisez un repose-pieds si cela est nécessaire pour conserver une position
correcte.
Variez vos activités. Essayez d’organiser votre travail de sorte que vous n’ayez
pas à taper durant de longues périodes d’affilée. Quand vous vous arrêtez,
essayez d’avoir des activités nécessitant l’usage des deux mains.