Filter
Top Products
xi
•
rendszeresen álljon fel és járkáljon egy kicsit, felszabadítva a combizmait a
nyomás alól
• rövid szüneteket tartva pihentesse a nyakát és a vállait
• ne feszítse meg az izmait, ne rántsa meg a vállát
• a külső kijelzőt, a billentyűzetet és az egeret helyesen, kényelmesen elérhető
módon helyezze el
• ha többet tekint a monitorra, mint a nyomtatott dokumentumokra, akkor a nyak
terhelésének csökkentése érdekében helyezze a monitort az asztal közepére
Ügyeljen a látására
A monitor több órán keresztül tartó nézése, a rossz szemüveg vagy kontaktlencse, a
ragyogó fények, a helyiség túl erős megvilágítása, a gyengén fókuszált képernyő, a
kisméretű betűk használata és az alacsony kontrasztú kijelzők megterhelik a
szemet. Az alábbiakban a szem terhelésének csökkentésére adunk javaslatokat.
Szem
• Gyakran pihentesse a szemét.
• A monitorról elvéve a tekintetét, és egy távoli pontra nézve rendszeresen
tartson szünetet.
• Pislogjon gyakran, ezzel megelőzi a szemének kiszáradását.
Kijelző
• Tartsa tisztán a kijelzőt.
• A fejét tartsa a képernyő felső élénél magasabban, így lefelé kell irányítania a
tekintetét, amikor a képernyő kézepére néz.
• A kijelző fényerejét és/vagy kontrasztját kényelmes, a szöveg olvasható és a
grafikák tiszta megjelenítését biztosító szintre állítsa be.
• A ragyogást és a tükröződéseket a következőkkel csökkentheti:
• az ablak vagy az egyéb fényforrás felé a képernyő szélét fordítsa
• függönnyel, redőnnyel vagy napellenzővel csökkentse a helyiség
megvilágítását
• használjon irányított megvilágítást
• módosítsa a kijelző betekintési szögét
• használjon ragyogáscsökkentő szűrőt
• használjon képernyőellenzőt, például egy a kijelző felső szélével
párhuzamos kartonlapot
• Kerülje a képernyő kényelmetlen betekintési szögű beállítását.
• Huzamosabb ideig ne nézzen erős fényforrásba.
A megfelelő munkavégzési szokások kialakítása
A következő munkavégzési szokásokat felvéve a számítógép használatát kevésbé
megerőltetővé és termelékenyebbé teheti:
• Rendszeresen és gyakran tartson szünetet.
• Végezzen nyújtógyakorlatokat.